Bokstrainingen worden steeds populairder in Rotterdam. Niet alleen bij de mannen wordt het, maar ook onder de vrouwen. Veel mensen zien boksen als alleen sparren en vechten in de ring, maar er zit veel meer achter deze sport. Tijdens een bokstraining draait het vooral om het maximale uit jezelf te halen. Het is bedoeld om zowel op fysiek als mentaal gebied je kracht te verbeteren. We geven je zes redenen waarom het interessant is om deel te nemen aan een bokstraining bij Active 4 Health.

Een sterke conditie

Tijdens een bokstraining wordt er veel gewerkt aan de conditie. Boksen is een HIIT-training. HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Dit houdt in dat telkens afwisselt van zeer intensief naar rust. Hierdoor zul je merken dat je uithoudingsvermogen snel zal stijgen. Buiten het boksen zelf, ben je veel bezig met kracht-uithoudingsvermogen. Dit zijn oefeningen zoals; burpees, battle ropes, plankes en jump squats.

Training van het gehele lichaam

Boksen is een full body work-out. Dit wil zeggen dat je (bijna) alle grote spiergroepen belast. Bij een full body work-out maken we 90% gebruik van compound oefeningen. Bij compound oefeningen worden er twee of meerdere gewrichten gebruikt. Hierbij kun je denken aan squats, deadlifts & bankdrukken. Het voordeel van deze oefeningen is dat je meer calorieën verbrand in dezelfde tijd.

Vermindering van het stressniveau

Omdat je bij boks-lessen je agressie kwijt kunt en al je energie eruit kunt gooien, maak je een stofje aan genaamd; endorfine. Endorfine is een stofje dat vrijkomt wanneer je een zware inspanning levert. Dit stofje geeft je een fijn gevoel en is daarbij ook stress verlagend. Daarom zullen de lessen je naast de lichamelijke vooruitgang ook mentaal ondersteunen.

Mega calorieën verbranding

We zijn er ondertussen achter gekomen dat boksen een zware sport is, zowel fysiek als mentaal. Tijdens de lessen moet je een zware inspanning leveren. Door deze zware inspanning verbrand je enorm veel calorieën. Gemiddeld verbrand je met een uur training ongeveer 800 calorieën. Dit verschilt afhankelijk van je lengte, gewicht en leeftijd.

Core-stability

Naast het opbouwen van een goed uithoudingsvermogen en het verbranden van calorieën, werk je ook nog eens flink aan je buikspieren. Buiten het doen van veel buikspieroefeningen zoals sit-ups en planken, creëer je ook een goede core-stability door de bewegingen tijdens het boksen. Doordat je je lichaam telkens in moet draaien bij het maken van bewegingen train je je buikspieren twee keer zo hard als anders!

Self defence

Tot slot ben je ook bezig met het werken aan je zelfverdediging. Hiermee kun je jezelf beter verdedigen wanneer dit echt nodig is, en kan het zo zijn dat je zelfvertrouwen erop vooruit gaat. Dit kan je wellicht helpen om sterker in je schoenen te staan in het dagelijks leven waardoor je je nog beter voelt!

Meld je hier vrijblijvend aan voor de reminder van de gratis proefles.

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.